O Pilates através dos seus exercícios fortalece os músculos fracos,alonga os músculos que estão encurtados e aumenta a mobilidade das articulações.movimentos fluentes são feitos sem Pressa para com muito controle para evitar o estresse.
O Alinhamento postural é importante em cada exercício,ajudando a minizar compensações de postura do indivíduo,reorganizando as curvas da coluna vertebral.
"Equilíbrio perfeito entre corpo e mente é aquela qualidade do homem civilizado,que não somente dá a ele uma superioridade sobre o reino selvagem e animal,mas também provê ao mesmo todos os poderes físicos e mentais que são indispensáveis para atingir o objetivo do mesmo todos os poderes físicos e mentais que sãomindispensáveis para atingir o objetivo da humanidade - SAÚDE E FELICIDADE." Joseph Pilates, 1934
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